夏日的脚步逐渐临近，广州这座繁华的南国都市也将迎来一年一度的桑拿天。高温、高湿，酷热难耐，在这样的天气里，防晒和降温成了我们日常生活的重要课题。那么，如何应对即将到来的桑拿天呢？本文将从防晒和降温两个方面为大家提供一些建议。

一、防晒

1.选择合适的防晒霜

在桑拿天，紫外线强烈，防晒霜成为了我们的“护身符”。选择防晒霜时，要注意以下两个方面：

（1）防晒指数：根据《中国皮肤科学会防晒指南》，日常防晒应选择SPF30及以上，PA+++的防晒霜。

（2）成分：选择物理防晒剂（如二氧化钛、氧化锌）或化学防晒剂（如氧化苯甲酰、苯酮类）均可，但要注意敏感肌肤者应选择成分更温和的产品。

2.防晒霜涂抹方法

（1）出门前30分钟涂抹，让防晒霜在皮肤上形成保护层。

（2）涂抹均匀，不要遗漏任何部位。

（3）每隔2-3小时补涂一次，特别是游泳或大量出汗后。

3.其他防晒措施

（1）穿着宽松、透气的衣物，避免直接暴露在阳光下。

（2）佩戴遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等防晒用品。

二、降温

1.室内降温

（1）开启空调：将空调温度设定在26℃左右，既舒适又节能。

（2）使用电风扇：在室内放置电风扇，加速空气流通，降低室内温度。

（3）使用冰块：将冰块放入电风扇或空调出风口，增加空气的凉意。

2.户外降温

（1）避开高温时段出行：尽量避免在上午10点到下午4点之间外出，选择在早晨或傍晚时段活动。

（2）穿着透气、吸汗的衣物：选择棉质、亚麻等天然材质的衣物，有利于散热。

（3）携带清凉用品：如冰贴、清凉油等，在高温环境下使用，有助于降低体温。

面对即将到来的广州桑拿天，做好防晒和降温工作至关重要。通过选择合适的防晒霜、涂抹方法以及采取室内外降温措施，我们可以在炎炎夏日保持凉爽舒适。希望本文能为您的夏日生活提供一些帮助。